często się tak dzieje, że kreatyna (jak i inne suple) powodują jakies zaburzenia, najczesciej nie tyle żołądkowe - co jelitowe. zastanwaiające jest to, że dzieje się to u Ciebie tak szybko. wyjscia są następujące, mozesz albo spróbowac tak jak koledzy wyzej radzili - brac z posiłkiem/po, mozesz tez rodzielic na mniejsze porcje/zmniejszyc dawkę, [...]
Jak masz plecy 1x w tygodniu to tylko tyle rób podciaganie bo tak to szybko mozesz sie przetrenowac ... Dokladnie cwicz jak masz trening plecow, no chyba ze chcesz sie przetrenowac to dawaj codziennie Takie wypowiedzi ze oczywiscie mozesz codziennie to mnie dobijaja, skoro nie wiesz co mowisz to po co sie udzielasz? nie mam tutaj zamiaru nikogo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Carlitos :) Carlitos :) szukasz zawsze utrudnienia i komplikacji , jak kolega wyzej pisze skup sie na typowych podstawach a bedzie dobrze , lepiej dłużej , wolniej a dokładniej niż byle jak byle szybko
-Brok- nie zamykajmy tak szybko temtu nie chce szukac w smietiku bo moze na przelomie czasu zmienily sie jakies opinie i dowiemy sie cos wiecej.... jordanwlkp masz jak naj bardziej racje a szczegolnie mowiac o essential ktory jest jak wielu mowi naj lpszy tylko ja szukam jakiegos rozwiazania cenowego,,,ale zarazem nie szukam drogi na skruty...
[...] z dupy , nie dzięki :D nevernajt a gdybym miał tak duże braki w diecie że musiałbym brać 80gr , sądzisz że było by to wskazane? raczej nie! ...zawsze brałem odżywki tak jak sugerował producent i masa oraz siła jakoś szły do przodu Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-11-07 14:37:48 Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-11-07 14:39:07 [...]
Nie wiem czy będzie ok. Jak jesteś poczatkujący to na pewno na jakiś czas wystarczy aczkolwiek 25kg to niewiele jak na przysiad szybko będzie za mało tego obciążenia.
[...] to najpierw dużo czytam na ten temat, tak było zanim zacząłem ćwiczyć. A Ty jesteś z tych co chcą szybko przyje*ać i od razu od mety zaczęli, śmieszne. Zresztą liczba Twoich przeczytanych artykułów świadczy o Twojej "ogromnej" wiedzy teoretycznej. Najpierw wzdłuż i wszerz przeczytaj forum takie jak sfd, a dopiero potem zabieraj się za cokolwiek.
odpocznij od diety,jedz jakiś czas to co lubisz,na co masz ochote,warzyw,owoców,zupek troche. też dużo rotacji przeprowadzam bo mi sie szybko żarcie nudzi i nie smakuje :) teraz diete staram sie trzymać od pn do pt a w weekend jem to co lubie,chinczyk,chipsy pizza ,kebab,bagietka z masłem browar:) i troche innych smieci. ale miedzy posiłkami zupka [...]
To jak już temat został poruszony to może ktoś już wie co się dzieje ? Serwer przeciążony czy sama konstrukcja forum się wysypała ? Teraz bardzo szybko chodzi ale to chyba wynika z tego że mało ludzi na forum. Moderator nie wiadomo czego Lame Terminator zaprasza na K** Zmieniony przez - wodór w dniu 2003-12-30 11:10:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow dokładnie Czy mogę wtedy skorzystać z wyliczania na krzyż? 95g - 23g x - 31g x = 95g x [...]
Odżywianie : lubie fast food wszystko jasne, odstaw to 'gowno' jak najpredzej Stan zdrowia : bole w kolanach, za szybko rosne a moze jest jeszczew drugi powod? zbyt duza waga? Zmieniony przez - x5 w dniu 2008-05-08 16:14:18 Zmieniony przez - x5 w dniu 2008-05-08 16:15:42
[...] geng tez odiwedził ten temat i znowu napisał głupoty pewnie skopiowane z google;d słuchaj od kilku lat godze siłke ze sw wiadomo nie jest łatwo i masa nie pójdzie tak szybko jak u goscia który tylko chodzi na siłownie, rozmawiałem o tym z trenerem , i czytałem plany treningowe innego trenera który w dniach wolnych od sw cwiczy normalnym splitem [...]
[...] "długodystansowo", a nie tych masywnych. Aby mięśnie się budowały, a nie rozpadały musisz przede wszystkim pamiętać o kilku sprawach: - diecie (nie tylko co jesz, ale jak jesz - na przykład uzupełnianie białka po śnie); - wysypianiu się (mięśnie rosną przede wszystkim w czasie snu, a nie podczas treningu); - odpowiedniej podaży [...]
[...] jeść ? brać suple ze sobą czy dać sobie spokój bez siłki? Bo jeśli chodzi o jedzenie o śniadanie ok 7 rano potem obiad na mieście ok 13-14 ( chinczyk albo kurczak z rozna jak sie trafi) no i kolacja 19-20. Więc dobrze by było coś wsadzić pomiędzy te posiłki, biorąc pod uwagę że jak jest zapierdziel to szybko się to pali. Zmieniony przez - [...]
to dobra odzywka o bardzo dobrym skladzie, mozna ja stosowac zarowno w cyklach na mase jak i na rzezbe, daje dobra jakosciowo mase, ale nie tak szybko i spektakularnie jak po gainerach, to typowy bulk (43% bialka) ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]
W sklepach fitness ale rozwalają się szybko i są drogie. Jest też tańszy zamiennik i wytrzymalszy który wykorzystywałem w paru urządzeniach treningowych jak bawiłem się w MC Gyvera %-) Idziesz do marketu budowlanego i kupujesz na metry gumę: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pić olej MCT szklankami i jeść samo mięso? Nie ma co sobie zawracać głowy nową "modą" za parę miesięcy nikt już nie będzie mówił o diecie tłuszczowej, przeminie tak szybko jak chociazby if, który był podobno rewelacyjnym systemem żywieniowym... Trzymaj białko około 2g/kg tłuszcze 20-30% zapotrzebowania, resztą to węgle i przy odpowiednim [...]
Na początek zacznij od treningu w planie dla początkujących. Przez pierwsze miesiące organizm reaguje na proste bodźce, zareaguje również na mocne bodźce ale z tą różnicą że później nie reaguje już na nic. FBW póki co odpuść, zrób obwodówkę dla początkujących. Świetnie, że masz przygotowanie sportowe bo będzie to bardzo pomocne w rozwoju sylwetki [...]
szantri Z początku jak się rozpoczyna treningi to mięśni szybko rosną, natomiast tłuszcz leci. Więc wzrost wagi nawet można uznać za sukces, gdyż jest to wzrost z tkanki mięśniowej. Jak chcesz tracić pieniądze na marnę to ok. Warzywa do bilansu nie wliczaj, zwiększ ilość kalorii w diecie. I spełnij w/w prośby, jeśli oczekujesz pomocy.